idntimes.com Bagi umat Muslim, ibadah malam sangatlah
dianjurkan oleh agama. Salah satu ibadah malam yang paling efektif untuk
berkomunikasi dengan Tuhan adalah shalat Tahajud.
Menurut beberapa hadits, untuk melakukan
sholat Tahajud membutuhkan pengorbanan besar. Maka tak heran kalau
ganjarannya pun juga begitu memukau dan setimpal. Karena itu, IDNtimes
coba berbagi tips bangun tidur untuk shalat Tahajud.
1. Mulai membiasakan untuk sudah terlelap waktu pukul 10 malam.
Kalau tubuh sudah terbiasa tidur jam 10
malam, maka bangun di pukul dua atau tiga pagi hari tidak akan menjadi
masalah. Membiasakan tidur lebih awal mempunyai banyak manfaat, misalnya
mengistirahatkan tubuh lebih cepat. Manfaatnya adalah pemulihan energi
dan stamina bisa dilakukan sedini mungkin. Akibatnya ketika bangun,
tubuh menjadi segar dan bugar.
2. Membuka ventilasi yang cukup di kamar menjelang tidur.
Sirkulasi udara yang bagus adalah kunci
tidur nyenyak. Ketika kamar menjadi sejuk karena perputaran udara, kita
bisa tidur lebih cepat. Sementara itu, kalau sirkulasi udara buruk,
kamar menjadi pengap dan kita susah tidur. Maka salah satu kunci tidur
nyenyak adalah ventilasi yang cukup.
3. Menghindari makan malam di atas jam 8 malam.
Tubuhmu memerlukan waktu setidaknya empat
jam untuk mencerna makanan. Ketika mencerna makanan, tubuh berada dalam
keadaan rileks sehingga malas untuk bergerak. Rasa malas itu juga yang
mengakibatkan sulit bangun ketika akan melaksanakan shalat.
4. Segelas air putih sebelum dan setelah bangun tidur.
Asupan oksigen dalam air akan membantu
otakmu untuk rileks dan aktif. Karena itu, cobalah selalu minum air
putih menjelang tidur ditambah segelas lagi ketika bangun.
5. Pastikan kamu tidur dalam posisi tidur yang nyaman dan sehat.
Posisi juga bisa mempengaruhi kualitas
tidur. Posisi tidur yang baik adalah lurus terlentang. Bisa juga dengan
posisi miring ke kanan. Katanya posisi tidur miring ke kanan dapat
membantu jantung memompa darah dengan maksimal.
6. Bisa dibantu dengan tidur siang.
Aktivitas harian yang terlalu berat akan
menuntut jam istirahan yang lebih banyak. Supaya bisa bangun malam, kamu
bisa mengganti beberapa jam tidur malammu dengan boci alias bobok ciang.
7. Menyiapkan sapu tangan dan mangkok air.
Fungsinya sederhana. Untuk membasuh wajah dan mengusap mata ketika sulit dibuka, sekaligus menyegarkan diri ketika bangun.
8. Pasang alarm dengan nada yang lembut dan mengalun keras.
Atur alarm dengan nada yang lembut dan
mengalun keras. Atau juga bisa menggunakan musik kesukaanmu. Gunanya
untuk mencegah kaget yang berlebihan ketika bangun tidur.
9. Terapkan bangun malam selama 40 hari.
Kalau kamu sudah bisa bangun malam,
pastikan kamu tetap konsisten agar hal ini menjadi kebiasaan. Kalau
sudah kebiasaan, melaksanakan sebuah keinginan akan terasa ringan dan
tidak memberatkan.
Selamat menerapkan! Semoga sukses teman-teman!
